Beslenme Kolesterolü Düşüren Besinler

Eylül Başak

Administrator
Yönetici
Adminiçe
31 Mar 2020
18,188
86,174
IMG_20210531_000704.jpg
Kolesterol, vücudunuzdaki tüm hücrelerde bulunan mumsu, yağ benzeri bir maddedir. İnsan vücudu, günde yaklaşık 1 gram civarında olan kolesterol ihtiyacının dörtte üçünü kendi üretir.

Vücutta kolesterol üretiminin ana merkezi karaciğer organıdır. Zira günlük kolesterol üretiminin yaklaşık %70’ini karaciğer sağlar. Vücutta üretilen kolesterolün kalan kısmı da böbrek üstü bezlerinde, ince bağırsakta ve üreme organlarında yapılır. Kolesterolün dörtte birlik kısmı ise yumurta sarısı, peynir, et gibi hayvansal gıdalardan elde edilir. Kolesterol yalnızca sağlık için değil, hayat için elzem olan bir maddedir. Zira üreyip çoğalmak dahi kolesterol vasıtasıyla gerçekleşir. Seks hormonları testosteron ve östrojen kolesterol olmadan üretilemez.🌱

Kolesterol seviyesini dengelemek için beslenmeye önem gösterilmelidir. Doymuş yağları içeren hayvansal gıdalar, kırmızı et, tereyağı ve şarküteri ürünlerini tüketirken dikkatli olunmalı yağ kullanımında; zeytinyağı, fındık yağı, ayçiçek ve soya yağı tercih edilmesi tavsiye edilmektedir.🌱

  • Zeytinyağı
  • Yeşil Çay
  • Avokado
  • Domates
  • Patlıcan
  • Pancar
  • Keçi Boynuzu
  • Badem

Tercih edilmelidir. Tahıl, sebze ve meyve aşırıya kaçmadan yenmelidir. Tam yağlı sütten hazırlanmış süt ürünleri yerine az yağlı veya yağsız sütten hazırlananlar tercih edilmelidir. Haftada 3 veya 4’ten fazla yumurta yenmemelidir.🌱
 

Darksaga

Sp Kullanıcı
23 Şub 2018
868
746
Gerçeğin Ruhu
Maydanoz limon kürü de düsürüyo..
yani daha önce Babam yapti ordan biliyorum :)

he birde 1 yahut 2 ögün beslenmede düsürüyor..
Arada atıstırmalar yasak.. yağ yakan hormonun devreye girmesi için..
hormonun ismini unuttum @Coolumsu daha iyi bilir :)
Yağ yakan hormon olarak ön plana çıkan Leptin ve adnopektinlerdir.. Leptin metobolizması bozuk olanlar obez oluyor..

İnsülin rezistansı da çok önemli bir problem.. Fazla şekerli gıdalar tüketmek karaciğeri yağlandırır. :)

Kolestrolü düşürmede en etkili iyi besin var: Mor lahana ve havuç
Diğer sebzelerde düşürüyor marul maydonoz falan ama bu ikisi en etkili olan :)

Kısacası günlük salata yemek birçok hastalıktan koruyor :)
 
  • Beğen
Tepkiler: -Hira-

-Hira-

🌱🌱🌱
Sp Kullanıcı
14 May 2020
12,437
66,729
Yağ yakan hormon olarak ön plana çıkan Leptin ve adnopektinlerdir.. Leptin metobolizması bozuk olanlar obez oluyor..

İnsülin rezistansı da çok önemli bir problem.. Fazla şekerli gıdalar tüketmek karaciğeri yağlandırır. :)

Kolestrolü düşürmede en etkili iyi besin var: Mor lahana ve havuç
Diğer sebzelerde düşürüyor marul maydonoz falan ama bu ikisi en etkili olan :)

Kısacası günlük salata yemek birçok hastalıktan koruyor :)
Teşekkürler Doktor
 
  • Sevdim
Tepkiler: Darksaga

Çimen

Burnunun Dikinde
Kurucu Varisi
15 Eki 2020
10,960
53,351
Ceviz de düşürür , gece bir bardak suya iki ceviz atıp sabaha kadar bekletin sabah aç karna suyu içip cevizi yiyin kolesterol düzenler bu tavsiyem Allah'ın izniyle
 

Son mesajlar