Kişisel Gelişim Sakin Kalmanın Püf Noktaları

Eylül Başak

Administrator
Yönetici
Adminiçe
31 Mar 2020
19,161
90,428
Sakin Kalmanın Püf Noktaları
Sakin kalmanın püf noktaları

Zaman zaman işten kaynaklı olarak veya özel hayatımızdaki sorunlardan dolayı gerilebiliyoruz, sinirlenebiliyoruz. Peki bu anların önüne geçmek için neler yapabiliriz? Uzmanların sakin kalmak için verdiği 7 öneriyi sizin için derledik

Hayatınızdan 'keşke' kelimesini çıkarın. İhtimallere kafa yormak sadece stresi ve endişeyi besler.
Hayatınızdan 'keşke' kelimesini çıkarın. İhtimallere kafa yormak sadece stresi ve endişeyi besler.

Sahip olduğunuz şeylere minnettar olmanız ruhunuzu iyileştirir ve stres hormonu kortizolünü %23 oranında azaltır
Sahip olduğunuz şeylere minnettar olmanız ruhunuzu iyileştirir ve stres hormonu kortizolünü %23 oranında azaltır

Kafeinli içecekler adrenalin salınımını tetikler, bu da rasyonel düşünmek yerine hızlı tepki vermeye yol açar. Mekanizma, bir ayıdan kaçarken işinizi görse de iş yaparken durumu kötüleştirebilir
Kafeinli içecekler adrenalin salınımını tetikler, bu da rasyonel düşünmek yerine hızlı tepki vermeye yol açar. Mekanizma, bir ayıdan kaçarken işinizi görse de iş yaparken durumu kötüleştirebilir

Uyumak, beyninizi yenilemenize ve güne zinde başlamanızı sağlar. Yeterince uyumamak dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır, gerginliğinizi artırır
Uyumak, beyninizi yenilemenize ve güne zinde başlamanızı sağlar. Yeterince uyumamak dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır, gerginliğinizi artırır

Zihniniz sizi olumsuz düşüncelere sürüklerken olumlu bir olayı hatırlayın ve iş neticesinin de pozitif olacağını düşünün. Unutmayın; kötü düşünmek, size bir şey kazandırmaz
Zihniniz sizi olumsuz düşüncelere sürüklerken olumlu bir olayı hatırlayın ve iş neticesinin de pozitif olacağını düşünün. Unutmayın; kötü düşünmek, size bir şey kazandırmaz

-Evcil bir hayvan ile oynayın, çünkü evcil hayvanların sakinleştirici etkilere sahiptir-Bir yürüyüşe çıkın ve derin nefes alıp verin-Birkaç dakikalığına da olsa başka konuya odaklanın
-Evcil bir hayvan ile oynayın, çünkü evcil hayvanların sakinleştirici etkilere sahiptir-Bir yürüyüşe çıkın ve derin nefes alıp verin-Birkaç dakikalığına da olsa başka konuya odaklanın
 

Ali

Sp Kullanıcı
15 Eyl 2017
5,923
10,684
Birkaç dakikalığına da olsa başka konuya odaklanın
Eline saglik tesekkür ederim Eylül Basak hanim bu konuda güzel bir paylasim yapmissin.

Bu zamana kadar okudugum o güzel tesbitlerden biride budur ve ayni zamanda yerinde dogru denilmistir.

insan olmamiz hesebiyle istemedende olsa bazen o sakinlikten cikabiliyoruz ve birde insanin herkesin kendine göre bir yapisi vardir.

Bazen insan sakin iken birisi gelir ona bulasir ve iste bugünde o kimse sol tarafindan kalkmis denilen gibi ise ondan sakin olmak istemek bir yana onun sakin olmasini bekmelemekte soru isareti olur.

Malesef insan olarak ister istemez bazi seylere kafamizi takiyoruz ve onun üstünde durup gidiyoruz ve onu aklimizdan atmakta sorun olabiliyor ve her sey öyle denildigi gibi olup bitmiyor veya kolay da olmuyor ve diger taraftan üzgünüm birde vurdum duymaz insan tibi var ve oda ayri bir mesele olur.

Not bu arada konuda Kafeinden de bahis etmis ve bizim gibi kimselerinde bundan uzak durmasi gerekir bunuda su acidan diyorum uyku olarak ve buna ilaveten de bildigim kadariyla bu gibi seyde o kanin akmasini veyahut insanin ayik olmasini saglar ve sözümü kisa keseyim.
 
Son düzenleme:

Son mesajlar