Sakin Kalmanın Püf Noktaları
Zaman zaman işten kaynaklı olarak veya özel hayatımızdaki sorunlardan dolayı gerilebiliyoruz, sinirlenebiliyoruz. Peki bu anların önüne geçmek için neler yapabiliriz? Uzmanların sakin kalmak için verdiği 7 öneriyi sizin için derledik
Hayatınızdan 'keşke' kelimesini çıkarın. İhtimallere kafa yormak sadece stresi ve endişeyi besler.
Sahip olduğunuz şeylere minnettar olmanız ruhunuzu iyileştirir ve stres hormonu kortizolünü %23 oranında azaltır
Kafeinli içecekler adrenalin salınımını tetikler, bu da rasyonel düşünmek yerine hızlı tepki vermeye yol açar. Mekanizma, bir ayıdan kaçarken işinizi görse de iş yaparken durumu kötüleştirebilir
Uyumak, beyninizi yenilemenize ve güne zinde başlamanızı sağlar. Yeterince uyumamak dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır, gerginliğinizi artırır
Zihniniz sizi olumsuz düşüncelere sürüklerken olumlu bir olayı hatırlayın ve iş neticesinin de pozitif olacağını düşünün. Unutmayın; kötü düşünmek, size bir şey kazandırmaz
-Evcil bir hayvan ile oynayın, çünkü evcil hayvanların sakinleştirici etkilere sahiptir-Bir yürüyüşe çıkın ve derin nefes alıp verin-Birkaç dakikalığına da olsa başka konuya odaklanın
Zaman zaman işten kaynaklı olarak veya özel hayatımızdaki sorunlardan dolayı gerilebiliyoruz, sinirlenebiliyoruz. Peki bu anların önüne geçmek için neler yapabiliriz? Uzmanların sakin kalmak için verdiği 7 öneriyi sizin için derledik
Hayatınızdan 'keşke' kelimesini çıkarın. İhtimallere kafa yormak sadece stresi ve endişeyi besler.
Sahip olduğunuz şeylere minnettar olmanız ruhunuzu iyileştirir ve stres hormonu kortizolünü %23 oranında azaltır
Kafeinli içecekler adrenalin salınımını tetikler, bu da rasyonel düşünmek yerine hızlı tepki vermeye yol açar. Mekanizma, bir ayıdan kaçarken işinizi görse de iş yaparken durumu kötüleştirebilir
Uyumak, beyninizi yenilemenize ve güne zinde başlamanızı sağlar. Yeterince uyumamak dikkatinizi ve hafızanızı zayıflatır, gerginliğinizi artırır
Zihniniz sizi olumsuz düşüncelere sürüklerken olumlu bir olayı hatırlayın ve iş neticesinin de pozitif olacağını düşünün. Unutmayın; kötü düşünmek, size bir şey kazandırmaz
-Evcil bir hayvan ile oynayın, çünkü evcil hayvanların sakinleştirici etkilere sahiptir-Bir yürüyüşe çıkın ve derin nefes alıp verin-Birkaç dakikalığına da olsa başka konuya odaklanın